Recentemente, io e mia sorella stavamo discutendo delle nostre relazioni di amore / odio con l’esercizio fisico quando mi ha detto qualcosa che mi ha colpito come divertente. Apparentemente, ha difficoltà a convincersi a fare jogging il più a lungo possibile, quindi ha escogitato un piano.
“Quando so di non essere molto motivata, farò salire mio marito in macchina e mi lascerò a pochi chilometri da casa”, ha detto con una risata.
Una volta lasciata, non ha avuto altra scelta che superare qualsiasi problema stesse cercando di superare quel giorno, ha spiegato.
Cosa c’è di così difficile nell’allenarsi?
Ho pensato che il suo piano fosse esilarante e geniale allo stesso tempo. E purtroppo, posso relazionarmi con la sua situazione. La verità è che ho anche difficoltà a rimanere in pista quando si tratta di allenarmi, e a volte devo ingannare me stesso. Ad esempio, ho falciato la mia erba per un po ‘di tempo, ma non per risparmiare denaro. Ai miei occhi, la falciatura a spinta equivale a circa 45 minuti di cardio e un allenamento per la parte superiore del braccio per l’avvio. E quando non assumo quel lavoro, devo farlo.
Ma falciare l’erba è solo una volta alla settimana. Quando si tratta di routine di allenamento tradizionali, ho tutta una serie di scuse, tra cui:
“Non voglio pagare per un abbonamento in palestra.”
“Non ho tempo.”
“Non voglio sacrificare il tempo libero con mio marito”.
Ho detto tutte queste cose, e altre, per anni. Ma la verità è che nessuno di loro è sempre preciso al 100%. Quando vuoi davvero qualcosa, Tu trovi il tempo per questo. E ci sono stati momenti in cui ho trovato il tempo per allenarmi e sono stato veramente felice dei risultati. La vita può essere impegnativa, ma in realtà è tutta una questione di priorità.
Mettersi in forma senza la palestra
Naturalmente, è facile prendere l’abitudine di credere che hai bisogno di un abbonamento in palestra per metterti in forma. Ma con abbonamenti in palestra che vanno da $ 50 a $ 200 al mese, è anche facile capire perché molte persone evitano la nuova spesa. Fortunatamente, ci sono una vasta gamma di modi per mettersi in forma senza la palestra e, in alcuni casi, senza alcuna attrezzatura. Dopo aver trascorso un po ‘di tempo a ricercare tutte le opzioni, ecco cosa mi è venuto in mente:
- Esercizio all’aria aperta –– Trascorrere del tempo all’aperto può fornire molto più di un’opportunità di esercizio; Può anche rimetterti in contatto con la natura. Nel frattempo, è quasi il posto perfetto per suonare musica e fare jogging, camminare, correre o andare in bicicletta. Se vivi vicino a sentieri escursionistici, puoi anche spingere i limiti con escursioni lunghe o brevi che mettono alla prova la tua resistenza e aumentano la frequenza cardiaca. E la parte migliore è che l’esercizio all’aperto è gratuito.
- Acquista alcune attrezzature usate a buon mercato per la casa – Naturalmente, ci sono momenti in cui l’esercizio all’aperto può essere quasi impossibile, o almeno più seccatura di quanto si voglia sperimentare. Se hai spazio nella tua casa, potresti sempre considerare l’acquisto di un tapis roulant, ellittica o pesi, nuovo o usato fuori da un sito come Craigslist. Se hai una stanza libera e non ti dispiace sacrificare lo spazio, crea una piccola palestra a casa con attrezzature che sai che userai regolarmente – e non solo per appendere camicie stirate.
- Trasmetti in streaming la tua routine — Internet offre molte opportunità per coloro che vogliono trasmettere video di esercizi in streaming a casa propria. Ad esempio, se ti abboni a Netflix, hai accesso immediato a tutti i tipi di routine di allenamento gratuiti che verranno riprodotti direttamente sulla tua TV. Nel frattempo, guru dell’esercizio di grandi nomi come Tracy Anderson hanno iniziato a offrire allenamenti in streaming live e tutorial online a cui puoi accedere comodamente da casa tua. Puoi anche cercare YouTube per le routine di allenamento, anche se dovresti farlo a tuo rischio poiché tutto ciò che trovi lì ha meno probabilità di provenire da un professionista.
- Torna ai videogiochi — Le console di gioco come Xbox Kinect e Nintendo Wii sono state create per far muovere i bambini mentre giocano a nuovi giochi ed esplorano. Ma non sono solo per i bambini; Queste nuove tecnologie sono state anche orientate per interessare gli adulti e offrono molti giochi di esercizi oltre a giochi di corse e sparatutto. Con il Wii, ad esempio, puoi fare qualsiasi cosa, dallo yoga alla danza alla Zumba, e tutto con giochi e routine che puoi facilmente acquistare in negozio o online. Mia figlia ha il gioco per Wii Just Dance, ed è un diavolo di allenamento – per non parlare del fatto che è davvero divertente!
- Rompe i vecchi video di esercizi – Non so voi, ma io ho un sacco di vecchi video di esercizi nascosti. Purtroppo, alcuni di loro sono anche su VHS, tra cui alcuni nastri davvero divertenti di Tae Bo e Sweatin’ to the Oldies. Oltre a tutto ciò che hai a casa, potresti anche essere in grado di controllare l’allenamento gratuito video nella tua biblioteca locale. Prendi in considerazione la possibilità di fare trading con i tuoi amici. La maggior parte delle persone ha almeno alcuni video che ha acquistato nel corso degli anni e potrebbe essere disposta a scambiare periodicamente con te come un modo per mantenere le cose fresche e nuove.
- Stop all’outsourcing — Le pulizie domestiche, i lavori in giardino e le riparazioni domestiche sono tutte faccende che possono bruciare alcune calorie gravi se le fai da solo invece di esternalizzarle. Bonus: potresti anche risparmiare denaro in-sourcing di tali attività invece di pagare qualcun altro. Prova a falciare il tuo giardino (non con un tosaerba), spolverare, spazzare e pulire la tua casa, o anche pulire il garage o lavare le finestre se vuoi sentire il bruciore. Ancora meglio, prova a indossare pesi alla caviglia o pesi da polso mentre pulisci!
Le iscrizioni in palestra possono essere un impegno enorme e costoso, e non ha senso per la maggior parte di noi. Ma ciò non significa che non possiamo mantenere i nostri corpi in movimento in altri modi e realizzare comunque la stessa cosa senza la spesa mensile.
Per me, questo di solito significa pulire a fondo la mia casa un po ‘più spesso, falciare il mio prato e forse avere mio marito che mi abbandona in un parcheggio casuale in un futuro non troppo lontano. Ehi, farò tutto il necessario per rimanere in forma decente e prendermi cura del corpo che ha bisogno di portarmi attraverso diversi decenni. Perché, come si suol dire, un investimento nella nostra salute è il miglior investimento che ognuno di noi possa fare.
Come si fa a risparmiare sul fitness? Ti alleni a casa o ti concedi un abbonamento in palestra?