Sei il tipo di persona che vuole disperatamente migliorare la tua vita sociale e creare nuove connessioni, ma non riesce a uscire dal tuo guscio? Parliamo di come non essere timidi.
Se hai familiarità con la storia di Ramit, allora sai che è stato nello stesso posto.
Anche se ora può sembrare sicuro e lucido, non molto tempo fa aveva paura di mettersi in gioco e incontrare nuove persone.
C’è una storia che di solito racconta per illustrare questo.
Ramit stava partecipando ad alcuni eventi di networking anni fa e non ha detto una parola a nessuno. Era circondato da persone che erano interessate alle sue stesse cose, ma invece di iniziare una conversazione, Ramit fissava il suo telefono per tutto il tempo.
Poiché era così timido, ha perso la possibilità di stringere relazioni con persone che avrebbero potuto finire per essere grandi amici.
Quella situazione lo ha motivato a saperne di più sul perché era timido e su cosa poteva fare per superarlo. E quello che ha imparato ha cambiato tutto.
Superare la timidezza non ha nulla a che fare con il cambiare te stesso come persona. Sarebbe troppo lavoro e quasi impossibile.
La chiave per superare la timidezza è cambiare il tuo comportamento.
Questo è esattamente ciò che ti mostrerò come fare di seguito.
Passaggio 1: non giudicare la tua timidezza
Il primo passo per superare la timidezza è non giudicare te stesso per essere timido. Questo non è produttivo e servirà solo a metterti in uno spazio più negativo, rendendo più difficile per te apportare le modifiche necessarie.
Invece, ti consiglierei di abbracciare questo lato della tua personalità. Potrebbe essere che tu sia naturalmente introverso e va benissimo. Molti introversi sono arrivati in cima a quasi tutti i settori e potrebbe persino aiutarti in determinate situazioni.
Ti consigliavo di leggere l’articolo “Prendersi cura del proprio introverso”. È una lettura straordinaria che ti darà maggiori informazioni sulla tua natura introversa e su come prendertene cura al meglio.
Dopo aver letto quell’articolo, sarai armato di maggiori informazioni su come dovresti vivere in un modo che sia congruente con la tua natura. Una maggiore consapevolezza di sé è sempre una buona cosa.
Se ti capita di essere un timido estroverso, puoi saltare questo passaggio e passare al passaggio 2. Se sei introverso, leggi quell’articolo per ottenere una migliore comprensione della tua natura, quindi passa al passaggio 2.
Passo 2: Cambia il modo in cui pensi alla timidezza
Ascolta, dovresti assolutamente leggere tutti gli articoli e i libri su come superare la timidezza. Questo farà molto per aiutarti ad adattarti alle situazioni sociali. Ma alla fine della giornata, dobbiamo trasformare questi suggerimenti in realtà per te.
L’unico modo per farlo è cambiare il modo in cui pensi alla timidezza.
Un ottimo modo per farlo è familiarizzare con un concetto che chiamo script invisibili. Queste sono le narrazioni segrete nella tua testa che guidano il tuo comportamento.
Ad esempio, alcune persone con cui ho parlato hanno problemi a connettersi con gli altri perché pensano alle chiacchiere come BS. Vogliono saltare le cose noiose e arrivare al punto. Ironia della sorte, pensare alle chiacchiere in questo modo è la ragione per cui non riescono a costruire relazioni.
Mentre potresti pensare alle chiacchiere come inutili, altri pensano che sia come costruire una relazione.
Quello che potresti aver scritto per te stesso è che vuoi arrivare direttamente al punto della conversazione. Ma quello che non sei riuscito a capire è che le chiacchiere sono materiale di riempimento importante.
Pensa al processo di andare in un ristorante. Ti siedi e prendi immediatamente il tuo pasto? Certo che no. I camerieri ti salutano, ti prendono da bere, prendono i tuoi ordini, ti fanno domande.
Rallentano il processo. Questo è esattamente ciò che devi fare nelle conversazioni e le chiacchiere servono proprio a questo scopo.
Passaggio 3: studia altre persone
Leggere consigli e hack su come superare la timidezza ha il suo posto, ma la cosa più importante che puoi fare è studiare altre persone.
Pensa agli amici che hai che hanno una vita sociale vibrante. Sono ben voluti per una ragione. La prossima volta che sei con loro, fingi di essere uno scienziato e osserva come coinvolgono le altre persone.
Che tono stanno usando? Cosa comunica il loro linguaggio del corpo? Stanno facendo un forte contatto visivo?
Raccogliere queste osservazioni e modellarle nel proprio comportamento è l’unica cosa che trasformerà totalmente il modo in cui interagisci con le persone. Questo sarà un passo importante per superare le tue tendenze timide.
L’obiettivo è quello di essere più socialmente qualificati e fare questi sottili cambiamenti in il tuo comportamento ti porterà a quell’obiettivo finale.
Passaggio 4: supera la timidezza con il mantello dell’invisibilità
Ramit ha detto di aver scoperto questa tattica quando era più giovane. Alcuni dei suoi amici hanno messo su una casa infestata di Halloween che gli ha richiesto di indossare una maschera.
Nel momento in cui la sua identità è stata nascosta, è successo qualcosa di interessante.
Ramit ha iniziato a comportarsi da pazzo. Correva in giro, spaventava le persone e faceva cose che non avrebbe mai fatto se fosse stato solo lui a indossare abiti normali.
Perché?
Perché si sentiva al sicuro dietro la maschera. Quello che ha imparato accidentalmente sull’indossare la maschera è che gli ha dato la sicurezza e la sicurezza di provare cose che altrimenti non avrebbe avuto. Ramit si rese conto che non doveva cambiare chi era, doveva solo cambiare il modo in cui agiva.
Doveva prima concentrarsi sul suo comportamento, poi il suo atteggiamento sarebbe seguito.
È così che è nato il concetto del mantello dell’invisibilità. Questo è qualcosa che puoi usare per coprire te stesso o la parte di te che non vuoi che gli altri vedano.
Quando indossi il mantello, puoi decidere mentalmente chi sarai oggi e cosa rifletterà il tuo comportamento.
Ricorda: non stai cambiando chi sei, stai solo decidendo quale comportamento vuoi riflettere.
Prendi tutte quelle barriere, ansie e nervosismo e coprilo con quel mantello. Sembra un concetto strano, ma funziona.
Il motivo per cui funziona è perché tutti provano quelle stesse ansie e paure quando entrano in una stanza piena di persone. Ma alcuni di noi scelgono di comportarsi in modo diverso.
Questo mantello di invisibilità ti aiuterà a fare proprio questo.
Passaggio 5: supera la timidezza trasformandola in un gioco
Uno dei modi migliori per iniziare a cambiare il tuo comportamento e rimanere motivato durante tutto il processo è quello di gamificarlo.
Ho creato alcuni giochi da giocare che ti aiuteranno a iniziare a essere una persona più sociale.
Il gioco di 60 secondi
Il primo è chiamato il gioco dei 60 secondi. Entro 60 secondi dall’andare a un evento, in un bar, ovunque, salirai e saluterai qualcuno.
Se decidi in seguito che hai finito di salutare e vorresti usare una frase diversa, va bene. Ma il punto di questo gioco è battere la tua ansia agendo prima che metta radici.
Nel tempo, questo gioco ti desensibilizzerà dall’avere qualsiasi tipo di ansia da approccio e sarai in grado di avviare una conversazione con chiunque in pochissimo tempo.
Il gioco dei complimenti
Il secondo gioco è chiamato il gioco dei complimenti. In questo, devi andare fino a tre persone entro 24 ore e fare loro un complimento.
“Mi piace molto la tua camicia”, oppure “hai un bel sorriso”. Questo è tutto. Tre volte in 24 ore.
Non solo questo gioco ti darà più di cui parlare, ma illuminerà anche la giornata di qualcun altro!
Il gioco del telefono
Se vedi qualcuno che usa un telefono o vedi qualcuno che legge un libro, puoi dire: “Che tipo di telefono è? Ho pensato di cambiare da molto tempo”. Oppure puoi dire: “Che libro stai leggendo? Sto cercando qualcosa di buono da leggere”.
Fallo 3 volte in 24 ore.
Proprio come il primo gioco, questo ti desentizerà dall’avere ansia sociale. Nel corso del tempo, giocare a uno di questi giochi (e si spera tutti e 3) ti porterà a diventare quella farfalla sociale che è stata dormiente per anni.
Passo 6: Fingi fino a quando non lo fai.
Voglio che tu pensi a che tipo di persona vuoi essere percepito.
Vuoi essere un ragazzo davvero amichevole che ha fatto ruggire e ridere tutti? Vuoi essere la persona tranquilla e premurosa che tutti ascoltano attentamente, ma non parli così tanto? Vuoi che le persone si sentano davvero emotivamente connesse a te?
Qualunque cosa tu decida, voglio che tu lo falsi fino a quando non lo fai.
Puoi provare a utilizzare questa tecnica in uno spazio davvero sicuro e protetto. Per me è sempre stato uno contro uno. Giocavo a questo gioco in posti dove non c’era nessuno che conoscevo in giro, e probabilmente nessuno che avrei mai più rivisto.
Supponiamo che tu voglia apparire come qualcuno che è davvero emotivamente connesso alle persone.
Forse diresti qualcosa del tipo: “Cosa ti ha spinto a scegliere questo lavoro rispetto a qualsiasi altro lavoro? Sono così curioso di conoscere la vita delle persone”.
Questo aprirà una linea di discussione diversa dal dire: “Ehi, ascolta questa cosa pazza che mi è successa due giorni fa”.
Questo può sembrare strano, ma voglio mostrarti quanto funziona. Diamo un’occhiata a qualcuno che ha iniziato piuttosto imbarazzante, ma anni dopo non solo il loro comportamento cambiano, ma anche il loro atteggiamento è cambiato.
Date un’occhiata a questo video di Jimmy Fallon. Quando ha iniziato, era piuttosto imbarazzante, ma in 15 anni è diventato molto più a suo agio.
Dai un’occhiata qui sotto.
Passaggio 7: rifiuto in 3 fasi
Nell’account Gmail di Ramit ha una scheda errori. Lo guarda alla fine di ogni mese e se non sta ottenendo almeno 10 fallimenti al mese, sa che non sta provando abbastanza.
Un fallimento potrebbe essere che si rivolge a qualcuno e cerca di ottenere un incontro e lo rifiutano freddamente. Potrebbe essere qualsiasi cosa. Ma la cosa importante qui è che non sta evitando il fallimento, lo sta cercando attivamente perché significa che sta provando cose nuove.
Lo stesso vale per me e per te.
Tutti noi abbiamo queste cose chiamate self talk. È il modo in cui parli a te stesso per dare un significato alle tue esperienze. Puoi dire cose come:
“Non c’è modo che qualcuno possa ridere di queste storie, non sono un buon narratore”.
“Non sono interessati ad ascoltarmi. Perché qualcuno dovrebbe volerlo?”
Parliamo di noi stessi a noi stessi, e nel tempo iniziamo a definirci.
Gli stati della regola di rifiuto 3x non permetterai che il parlare di sé avvenga fino a quando non sarai stato rifiutato tre volte.
Ciò significa che puoi andare da qualcuno e dire: “Ciao, come stai oggi?” e se ti fanno saltare, questo conta come rifiuto #1. E continui ad andare avanti fino a quando non sei stato rifiutato 3 volte e cambi leggermente il tuo approccio ogni volta.
Questo non è un fallimento, è un test.
Quello che scoprirai è che il prossimo approccio potrebbe andare incredibilmente bene, ma non gli avresti mai dato la possibilità se avessi preso a cuore il primo rifiuto. Se ti capita di essere rifiutato 3 volte, impegnati in tutte le chiacchiere che vuoi!
Se inizi a rispettare la regola dei tre fallimenti, scoprirai presto che i “fallimenti” che hai costruito nella tua testa non erano affatto fallimenti.
Smetti di essere timido
Essere timidi non è altro che una cattiva abitudine. Se segui i passaggi precedenti, sarai sulla buona strada per superare quella cattiva abitudine e trasformarla in una buona.