Un nuovo anno sta arrivando, e per molte persone questo significa che è tempo di fare una lista di propositi. Ero una di queste persone, catalogando attentamente i difetti che vorrei correggere ogni inverno. Ora non più.
Non è che io sia perfetto – come attesterebbe mia moglie, sono tutt’altro! – ma ho imparato che una lunga lista di risoluzioni era un percorso sicuro verso il fallimento. C’è un motivo per cui vedi storie ogni aprile su come la maggior parte delle persone non è in grado di raggiungere gli obiettivi che hanno fissato all’inizio dell’anno.
Ora, faccio qualcosa di diverso, qualcosa che ha effettivamente dimostrato di avere successo. Invece di affrontare molte risoluzioni ogni anno, ne affronto solo una.
Quest’anno, ad esempio, mi sono concentrato sul fitness. In effetti, ho soprannominato il 2010 L’anno del fitness. Il mio obiettivo era perdere cinquanta chili, e ho cercato di valutare ogni decisione con quell’unico obiettivo in mente. Sai una cosa? Ha funzionato. Anche se non ho perso cinquanta chili quest’anno, ne ho persi quaranta. Inoltre, sono più forte e più veloce di quanto non sia mai stato in vita mia. Il mio anno di fitness è stato un successo.
Un anno fa, l’unico esercizio che facevo era camminare da e verso il mio ufficio ogni giorno.
Il motivo principale per cui sono stato in grado di farlo è che era il mio unico obiettivo per tutto l’anno. Nient’altro importava. Non avevo altri obiettivi che offuscassero la mia vista. Ho fissato un obiettivo e ho lavorato duramente per raggiungerlo. Ho scelto l’unica cosa nella mia vita che aveva più bisogno di cambiamenti e mi sono impegnata a cambiarla.
Un problema, una correzione
Un paio di mesi fa, il mio istruttore di fitness ha scritto proprio su questo argomento nel contesto dell’esercizio. Cody Limbaugh possiede una palestra di Portland Crossfit, dove guida le persone come me verso i nostri obiettivi di fitness. In ottobre, ha scritto:
Una delle abilità di insegnamento che si sviluppa nei buoni allenatori è il concetto di “un difetto, una correzione”. L’idea è quella di Prendi la correzione più importante necessaria e concentrati solo su quell’unica cosa. Attaccalo da diverse angolazioni se necessario, ma sii tenace nel correggere solo il difetto più grande. Una volta raggiunto questo obiettivo, l’allenatore e l’atleta possono passare al prossimo più grande difetto, poi al prossimo e così via, in un viaggio senza fine verso l’eccellenza.
Limbaugh dice che concentrandoti su una cosa alla volta, sei in grado di:
- Ottieni una maggiore attenzione. Quando provi a correggere più di una cosa alla volta, è facile distrarsi. Non puoi fare bene nessuna cosa perché stai cercando di fare molte cose male. Ma se ti concentri su un singolo obiettivo, sei in grado di ottenere una messa a fuoco simile al laser che ti aiuta meglio a raggiungere quell’obiettivo.
- Ridurre lo stress. Se cerchi di affrontare troppo in una volta, è facile sentirsi sopraffatti. Sembra che non riuscirai mai a fare tutto. Quando ti concentri su una cosa alla volta, sai che è l’unica cosa di cui devi preoccuparti. Questo allevia molta pressione.
- Costruisci la fiducia. “Affinare una sfida e superarla può darti un’enorme sensazione di successo”, scrive Limbaugh. Questo può aiutare a rafforzare la tua convinzione di poter superare altri ostacoli. Quando prendi a calci in il tuo primo gol, sai che puoi calciare in su quello successivo.
Limbaugh mette in pratica questa filosofia ogni giorno in palestra. Lo usa quando mi allena sugli squat, per esempio. Quando ho iniziato nella sua palestra lo scorso aprile, la mia forma era terribile. Non potevo fare un vero squat – nemmeno senza peso. Correggendo una cosa alla volta, ho fatto grandi progressi. (Ora posso accovacciarmi all’indietro il mio peso corporeo!)
Questo stesso principio “un problema, una correzione” si applica al raggiungimento di altri obiettivi, inclusi gli obiettivi finanziari e le risoluzioni per il nuovo anno.
Come impostare i buoni propositi per il nuovo anno che manterrai effettivamente
Negli ultimi cinque anni, ho scritto molto sugli obiettivi di Get Rich Slowly. Credo nel potere degli obiettivi. Fissando e perseguendo grandi obiettivi, ho realizzato più di quanto avessi mai pensato possibile. E credo che anche tu possa fissare e raggiungere grandi obiettivi.
Quindi, mettiamo tutto insieme. Riassumiamo tutte le lezioni che ho condiviso sulla definizione degli obiettivi dal 2006. Ecco come impostare i buoni propositi per il nuovo anno che manterrai:
- Non fare propositi: stabilisci degli obiettivi. Questo può sembrare come raccogliere lendini, ma ho scoperto che stabilire obiettivi mi tiene in attività in un modo che impostare risoluzioni non ha mai fatto. Gli obiettivi sono gli elementi fondamentali del successo. Quando stabilisco degli obiettivi, non mi sento come se stessi cercando di diventare qualcuno di nuovo; invece, sto cercando di ottenere qualcosa che il me attuale già vuole.
- Rendi intelligenti i tuoi obiettivi. Sono sicuro che avete tutti familiarità con l’idea che andareGli obiettivi OD sono specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e programmati. Questo è vero. Ma non dimenticare che i migliori obiettivi sono personali: significano qualcosa per te. Non ha senso stabilire un obiettivo per uscire dal debito se non sai perché vuoi uscire dal debito. Rendi i tuoi obiettivi significativi e intelligenti.
- Persegui un obiettivo alla volta. Ho avuto un grande successo fissando un grande obiettivo per il 2010 e poi facendo di quello il mio unico obiettivo. Se hai un grande obiettivo – uscire dai debiti, risparmiare per un acconto – ti incoraggio a renderlo il tuo unico progetto. Se imposti più di un obiettivo, lavora su uno solo alla volta. Esci dal debito prima di iniziare a risparmiare per l’acconto sulla tua casa. Perdi 20 chili prima di iniziare ad allenarti per una maratona. Correggere un problema prima di provare a correggerne un altro.
- Tieni a mente il tuo obiettivo. Quando ho avuto successo in passato, è perché ho tenuto a mente i miei obiettivi ogni giorno, se non ogni ora. Se non ti viene costantemente ricordato il tuo obiettivo, non ricorderai di perseguirlo. Per mantenere la tua attenzione in primo piano, potresti utilizzare strumenti basati sul Web come Gli obiettivi di Joe, StickK, o 43 cose. Potresti trovare un partner responsabile. Oppure potresti fare pubblicità a te stesso.
- Preparati alle battute d’arresto. Ammettiamolo: non raggiungerai i tuoi obiettivi senza errori e battute d’arresto. Le cose accadono. Il modo migliore per affrontare i problemi è prepararsi. Avere un piano. Prima che si verifichino problemi, sappi cosa farai per gestirli. (La mia soluzione per tutto il cibo intorno a Natale? Ho mangiato meno durante la settimana prima. Questo è proprio come spendere meno prima di una vacanza per fare spazio nel tuo budget per i souvenir.)
Dopo tutto questo, qual è il mio obiettivo per il 2011? Ad essere onesti, non lo so. Ci sto pensando da un paio di settimane, in realtà, e per una volta non ho difetti evidenti che voglio correggere. (E non è bello per cambiare?) Ci sono molte piccole cose che hanno bisogno di lavoro, ma non ho deciso su cosa concentrarmi il prossimo anno.
E tu? Quali sono i vostri obiettivi (o propositi) per il 2011? Quali strategie userai per far rispettare i tuoi propositi?